نصائح لتغذية الأطفال في سن المدرسة

عزيزتي، لست بحاجة إلى شهادة في التغذية لتربية أطفال أصحاء، يمكنك تغذيتهم بأفضل طرق ممكنة باتباع بعض الإرشادات:

• يجب على الأطفال اختيار ما سيأكلونه وبأي كمية، يحتاج الأطفال إلى أن يكون لهم رأي في هذا الأمر،
• عليكِ تحديد مواعيد الوجبات الرئيسية والخفيفة، ولكن دعيهم يختارون ما يأكلونه وبأي كمية، وفي كل الأحوال، سيختار أطفالك في النهاية ما تشترينه من أطعمة.
• لا تحرمي أطفالك من تناول الأطعمة الخفيفة التي يفضلونها والتي قد لاتكون مغذية بما يكفي لهم، يمكنك شراء هذه الأطعمة من حين لآخر، كي لا يشعروا بالحرمان.
•  توقفي عن عادة "الطبق النظيف" دعي الأطفال يتوقفون عن الأكل عندما يشعرون أنهم اكتفوا وشبعوا بالفعل،
• تعويد الأطفال على الاستماع إلى أجسامهم عندما يشعرون بالشبع، يقلل من تعرضهم لعادة الإفراط في تناول الطعام.
• عودي الأطفال على تناول جميع الأطعمة منذ الصغر، لأن تطوير تفضيلات الطعام يبدأ في وقت مبكر من الحياة،
• قدمي لأطفالك مجموعة من الأطعمة، وشجعيهم على أخذ ولو قضمة واحدة لتجريب الأطعمة الجديدة.
• امتنعي عن إعطاء الأطفال مشروبات الصودا وغيرها من المشروبات المحلاة، لأنها تضيف لأجسامهم سعرات حرارية وتعوق التغذية الجيدة، وبدلًا منها يمكنك تقديم الحليب والمياه، والعصائر الطبيعية.
  
  
  

مقال مقتطف من موقع (سوبر ماما)