Le cerveau est le « centre de contrôle » de notre corps. 
C'est lui qui nous permet de marcher, de manger, de rire, de faire du sport, de ressentir des émotions, de reconnaître nos proches, de nous souvenir des choses...
Afin de maintenir et même d'améliorer ses facultés, il faut l'entretenir !!
Voici 8 conseils pour en prendre soin !!
- Apprendre: pour renforcer les connexions dans le cerveau et le rendre plus résistant.
- Manger équilibré: le cerveau est l'oragen qui consomme le plus de sucre.Mais attention, il a besoin de bons glucides; céréales non sucrées, aliments complets, fruits frais, miel, ..
- Bouger: faire du sport régulièrement améliore nos capacités cognitives et stimule la sécrétion d'hormones comme la dopamine: "hormone du bonheur"
- Eviter le mauvais stress: un stress permanent favorise la sécrétion des hormones comme le cortisol et et ralentit l'activité du cerveau.
- Eviter les écrans: les écrans sont déconseillés avant 3 ans. Il est important d'éviter les écrans au moins une heure avant le coucher (la lumière bleue bloque la sécrtétion de mélatonine et donc l'endormissement).
- Bien dormir: pendant la nuit, le cerveau consolide les souvenirs de la journée.
- Entretenir des liens sociaux; les intéractions sociales stimulent la mémoire, le language et les capacités de jugement. Elle réduisent le stress et nous font vivre des émotions.
- Pas de substances toxiques: drogue, tabac et alcool altèrent le fonctionnement du cerveau.
Article du coach Aroua CHERMITI
