يجب أن تشبه وجبات طفلك الآن وجبات الأشخاص البالغين. يجب أن تكون مقطعة أو مفرومة وتقدم مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم مع وجبة خفيفة أو وجبيتين و500 إلى 600 مل من حليب أي لبن الثدي أو الحليب الاصطناعي.
إذا كنت تطعمين طفلك من الوجبات العائلية، فاتركي حصة له جانباً ثم اضيفي الملح إلى بقية طعام العائلة.
في هذه المرحلة العمرية، يجب أن يحصل طفلك على التالي:
ثلاث أو أربع حصص من الأطعمة النشوية، مثل الخبز، والباستا، والبطاطا أي البطاطس أو الأرز في اليوم الواحد
حصة واحدة من اللحم، السمك، البيض، أو حصتين من الحبوب (عدس، بازيلاء، فول، فاصولياء، لوبياء) أو زبدة الفستق أو البندق
حصة أو حصتين من الجبن، أو الجبن الطازج، أو اللبن الرائب أي الزبادي أو الروب بالإضافة إلى حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
ملاحظة: لا تضيفي الملح أو السكر أو العسل أو أية محليات أخرى إلى طعام طفلك ولا تدخلي حليب البقر إلى نظامه الغذائي حتى يبلغ عامه الأول.
ماذا تطعمين طفلك في عمر 10 أشهر ومتى؟استمري في إدخال الأطعمة الصلبة على نظام طفلك الغذائي وضاعفي الكمية. إليك بعض الأفكار الإضافية:
عند الاستقاظ من النوم، في الصباح الباكر:
حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي (يأخذه بعض الأطفال وليس جميعهم).
في وقت متأخر من الصباح/الفطور:
عصيدة أو ثريد الاطفال أو حبوب الإفطار (كورن فليكس) مع حليب الأطفال أو الفاكهة.أصابع التوست أو كعكة الأرز.حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
الغداء:
بروتين: لحم، دجاج، سمك، وحبوب (مثل الدجاج المنقوع، انظري الوصفة أدناه).مهروس الخضار.أطعمة نشوية، مثل الأرز، والبطاطا أي البطاطس، والخبز، والباستا.فاكهة.لبن رائب.
بعد الظهر أو العصر:
بروتين: لحم، دجاج، سمك، حبوب، وجبن.
بعد الظهر/مساء:
بروتين: لحم، دجاج، سمك، حبوب، وجبن.خضار مهروسة.أطعمة نشوية، مثل الأرز، والبطاطا، والخبز، والباستا. ومن أمثلة هذه الخلطات المعكرونة والجبن والبروكلي (انظري الوصفة أدناه).فاكهة.
وقت النوم:
حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي.
وصفات أكلات للأطفال في عمر 10 أشهر:معكرونة بالجبن مع البروكليالدجاج المنقوع مع الأرز
معكرونة بالجبن مع البروكلي:
المكونات:كوب واحد من المعكرونةكوب واحد من البروكلي المطبوخ على البخار½ كوب من جبن الموتزاريلا المقطعة طولياً
طريقة التحضير:
اغلي المعكرونة حتى تصبح طرية ثم صفّيها.ضعي المعكرونة والبروكلي والجبن في الخلاط. اخلطيها حتى تحصلي على القوام الذي تريدين وقدميها لطفلك.
الدجاج المنقوع مع الأرز:
يمكنك تحضير هذه الوجبة لجميع أفراد العائلة. ضعي حصة طفلك جانباً قبل أن تضيفي الملح والفلفل
المصدر صفحة صحة طفلي
